Author Archives: woman62

私達人間は何もせずに、極端に言えば一日中寝ていても確実に基礎代謝でカロリーは消費出来ます。 ただ、一日中何もせずに寝ているだけの方は なかなかいらっしゃらないと思います。 朝起きてから通勤通学で歩いたり階段を上ったり 仕事が終わり帰宅して就寝するまでに私達は様々な活動や運動をしています。 ライフスタイルや仕事内容、歩数や通勤手段によって個人差がありますが 基礎代謝量以外に200～500kcalは活動や運動で消費できているはずです。 そして活動で消費した量を基礎代謝量に足すと、その日の総消費カロリーが決まります。 ということは一日で食べた物の総カロリー数がこの数字を 上回らなければ確実に摂取量より消費量の方が上回っていると言えます。 そこで明日から出来ることとして 食べる物のカロリーを食べる前によく見るようにしましょう。 そして、一日の中で出来るだけ先ほどの数字を 上回らないように摂取量を抑えるようにします。 このように摂取より消費の方が上回る日が何日も続けば ある日体重が減ってダイエットできていることに気づくはずです。